健康な體(からだ)を作る

 

こんばんは。

ヒクシポワタの橋本と申します。

一気に猛暑。
寝苦しいですよね、室温調整が難しい今日この頃、
いかがお過ごしでしょうか？

エアコン無しで寝るのは難しいと思いますが、
必ずタイマーセットしてくださいね。
冷やしすぎるとろくな事になりませんから。

先に、お盆休みのご連絡＞

 

さて、今日のテーマは「体を温める」です。
エアコンの冷えから体を守るでもいいです。

病気は「冷たいところ（血行不良）」に起こる。

と言います。

この暑いときに温めてどないすんねん！??
まー、そう言わずに聞いて下さいね。
※熱中症対策は最優先です！エアコンで冷えすぎた場合に

　この記事を参考にして下さいね。

今に始まったお話しでは無いのですが、昔の本を
引っ張り出して読んで見たら、そうだよなー
と納得することが多々ありましたので、皆さまと
共有したいと思いました。

体を温めるアプローチとして、
刹那的に「今冷えているから温める」というのと
常日頃から温める＝体温を上げる、というのが
あります。

私自身の目標としては、平熱 36.8℃、できれば
37℃を超えたいと思っています。
1960年代の調査での平均体温は36.89℃±0.34℃、
つまり 36.5～37.2℃くらいだったそうです。
現在は、35.8～36.2℃。なんと、1℃近くも下がってます。
現代で色んな病気が増えているのも体温と関係が
あってもおかしくない気がしますよね。

昔と違って現代では、エアコンのお陰で、
もの凄く過ごしやすくなっています。
その反面、冷えすぎているというデメリットもあると思います。

冷えすぎるとどうしてもしんどい、体がだるいのですよね。
特にエアコンの冷気で冷える足下。なんか足だけ冷たい。

汗を掻いているような状態であれば、北極のような部屋でも
気持ちいぃー！
となりますが、長く居ると寒いよ～、と不快になります。

「冷える環境に長時間居る」事が健康被害を
作り出すのでは無いでしょうか。

ところで皆さん、エアコンの設定温度は？

※画像は、nuro.jpより借りました

ヒクシポワタの事務所は、冷房28℃（暖房20℃）。
私の自宅では、冷房28～29℃（暖房17～18℃）。

この温度でも冷えすぎると感じるときがあります。

自分の状態によっても体感温度は異なりますよね。
動いていれば暑いし、じっとしていれば寒い。
怒っていると暑いし、落ち込んでいると寒い。
同じ室温でも、お日様が当たっていれば暑いし、
暗い場所は寒い。

なので、少しくらい暑くて汗ばんでも
冷やさず過ごすのがお勧めです。
夏は汗をかいていいんです！

しかし、猛暑では、迷わずエアコンを使いましょう。
その上で、足下が冷えすぎたら調整して下さいね。

言わずもがなですが、冷やしたくない体の部分は、
足元（指も）、お腹（みぞおちの下から下腹部）です。
夏で暑いのに、足寒い。これ割と最悪ですね。
病気になっちゃいます。
頭寒足熱！

オフィスでは、沢山の人が居るために自分の適温には
設定できない場合が多いですが、室温が28℃を下回る
設定の場合は、管理者や同僚と話し合う余地があるかも
知れません。

次に、オフィスで体を冷やさない＆温める方法を
挙げてみます。

・何か羽織る、膝掛けをする
・ゆるゆる五本指靴下と重ね履き
・生姜紅茶
・スクワット

それでも、オフィスで冷えてしまったら、家に帰ってから
しっかり湯船に浸かって温まるのがお勧めです。
暑い場合は半身浴（みぞおちより下）で下半身を温め
血流アップしましょう。

さて、上で書いた内容をもう少し具体的に説明します。

・何か羽織る、膝掛けをする。

これには、薄手のストールなどがあると便利です。
肩から掛けるも良し、首に巻くも良し、折って膝掛けに
するもよし。

・五本指靴下

薄手の五本指靴下の上に、普通のソックスを重ねて履く。
通勤時とは別の室内用を用意するのが良いです。

・生姜紅茶

紅茶は発酵していて赤く「陽」の飲み物です。
陽は体を温めます。
それに陽の生姜を入れて1日3杯程度飲むと温まりますよ。
ミネラルたっぷりの蜂蜜を入れたら美味しいし温まるし、
オフィスでは抜群の飲み物ですね。
（後ろの方で、生姜紅茶セットをご紹介）

・スクワット

体温の多く（40％程度）は筋肉で作られるそうです。
スクワットを20回程度で良いので、オフィスの端っこ
などで行うと、運動にもなるし、代謝が上がって体温も
上がるしで、いいことずくめです。
デメリットは「何やっとんねん」の一言が怖いくらい。

まー、一番簡単なのは飲み物を「生姜紅茶」に変える、でしょうかね。
私もオフィスでは、飲んでます。

＜生姜紅茶を飲もう！＞
生姜が問題ですが、ひね生姜をすりおろすのが一番です！
がしかし、オフィスでどうやるねん。

なので、有機生姜を粉末にしたような物が手に入ります。
500mg x 30包

　→　 温感生姜

それに有機紅茶ですね。
色々ありますが、やはり、ティーバッグが便利でしょう。

　→　 紅茶一覧

で、非加熱ハチミツ。
ハチミツはスプーン無しで使えるタイプが便利ですね。

　→　 ロンガンハチミツ 210g

または、マヌカの使い切りタイプ

　→　 5グラムx20個セットのマヌカハニー

ちなみに「オフィスセット」ということで、
ハチミツと紅茶を一緒に買うと5%オフになってます。

　↑　この薄い文字で枠の表示
カテゴリーページで、枠をクリックすると対象商品の一覧が表示されます。
タイトル部分に「紅茶」と「ハチミツ」と書かれていて
表示を切り替える事が出来ます。

生姜紅茶は、朝ご自宅で飲んでも良いと思います。
汗掻くかもしれんけど。。。

それにしても、ほんと体温を上げたいですよね。
暑いけど。。。

普段は出来るだけ歩きたい。
そしてお風呂で温まる。夏は汗が噴き出しますが、
しっかりと下半身を温める。
夏は体を冷やす陰（いん）の食べものが多いですが、
冷えるお部屋では、陽（よう）の飲み物を中心に。
暑いけど。。。

夏は汗を掻きましょう。
そして、しっかり水分補給です！
（熱中症には気を付けて！）

水分補給には、元祖コーラルサンド21のお水です！

銘水を作る高性能浄水器『マーマー21』
　元祖コーラルサンド21内臓です。
　　→　 特価：199,900円（税込） 。

サンゴスティックを水に放り込むだけで、カルキ（塩素）臭、
重金属などを除去し、カルシウム、マグネシウム含め22種類の
ミネラルを溶出し、弱アルカリ性の天然のミネラルウォーターを
作ります。

塩素については、サンゴの出す成分で中和する方法で
減少させます。

これ一本で 50リットル分の水を変える ことが出来ます。
500mlのペットボトルを毎日コンビニで買っているなら、
100円 x 100本 = 10,000円いりますから、6千円以上も
経済的です。

500mlのペットボトルにコーラルサンド21を入れて、
水道水を入れておけばOKです。
常温でも菌が繁殖しないので、どこにでも持ち歩け
とても便利ですね（蓋を閉めておいて下さいね）。

例えば、

　・飲み水（家で2リットルなどの水ポット）
　・キャンプやアウトドアの必需品
　・製氷機のタンク（水割り美味し！）
　・コーヒーメーカーの水タンク

　・お米を炊く水
　・お料理に入れる水
　・加湿器の水タンク（内部にぬめりが出にくくなる）
　　など水を入れっぱなしにする場所に入れて欲しい。

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元祖コーラルサンド21は、60年以上水一筋に生きて来られた水の専門家が
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